Tankens kraft
Negativa tankar
Vi människor tänker ungefär 60.000 tankar varje dag och de flesta är negativa! Detta gör att vi mår dåligt om vi inte gör oss medvetna om dem. Det kan handla om att vi jämför oss med andra och att vi stressar upp oss över allt vi borde hinna göra.
Hur skifta tankar?
Översta blå bilden. Här är vi helt upptagna av det våra tankar säger till oss. Tankarna är vår sanning.
Mellersta bilden. Här försöker vi få bort tankarna och vad som händer då är att de med all säkerhet kommer tillbaka. "Jag får inte tänka på en rosa elefant" garanterar att vi tänker på rosa elefanter.
Nedersta bilden. Här gör vi oss medvetna om vad vi tänker på genom att börja:
- iaktta/upptäcka/avslöja tankarna (du kan ha hjälp av meditation i början)
- säga stopp men inte försöka få bort dem
- acceptera tankarna, se dem som moln på himlen, vilket gör dig till en iakttagare av tankarna
- andas in ett djupt andetag medans du räknar till fyra - håll andan medans du räknar till fyra - andas ut medans du räknar till fyra
- fokusera på något med hjälp av dina sinnen som t ex skala en apelsin eller beskriv i detalj något du tittar på
- nu kan du byta tankar - byta perspektiv genom att fokusera på det som lyfter och ger energi
Lägg märke till vad du pratar om eller tänker på. Vilka tankar är det som kommer "ut ur din mun" eller finns inom dig?
Har du lyckats bryta ett negativt tänkande någon gång? Hur gjorde du? Hade du hjälp av någon av teknikerna ovan?
Byta glasögon - byta perspektiv
Kraften i det vi tänker och förväntar oss är avgörande för hur vi mår och vad vi skapar. Vi kan bestämma vad vi fokuserar på. Fokuserar vi på det som skapar negativa känslor mår vi sämre och fokuserar vi på det vi uppskattar och är tacksamma för och annat som skapar positiva känslor mår vi bättre. Att kunna byta glasögon -skifta perspektiv gör att vi mår så mycket bättre.
Vilka tankar får du när du ser den här bilden av flickan?