Hur skifta tankar?

Översta blå bilden. Här är vi helt upptagna av det våra tankar säger till oss. Tankarna är vår sanning.

Mellersta bilden. Här försöker vi få bort tankarna och vad som händer då är att de med all säkerhet kommer tillbaka. "Jag får inte tänka på en rosa elefant" garanterar att vi tänker på rosa elefanter.

Nedersta bilden. Här gör vi oss medvetna om vad vi tänker på genom att börja:

• Iaktta/upptäcka/avslöja tankarna (du kan ha hjälp av meditation)

• Säga stopp men inte försöka få bort dem
  

• Acceptera tankarna precis som de är, se dem som moln på himlen, vilket gör dig till en iakttagare av tankarna

• Andas in ett djupt andetag medans du räknar till fyra - håll andan medans du räknar till fyra - andas ut medans du räknar till fyra

• Fokusera på något med hjälp av dina sinnen som t ex skala en apelsin eller beskriv i detalj något du tittar på

• Nu kan du byta tankar - byta perspektiv genom att fokusera på det som lyfter och ger energi

Skapande tankar

När vi kan acceptera våra negativa tankar och fokusera om till något neutralt så är steget nära till att kunna fokusera på det som är positivt och som bygger och stärker. 

Exempel på stärkande tankar:

Jag slappnar av och njuter av det som är

I närvaron hör jag vad min Själ vill berätta för mig

Jag tackar för allt som finns i mitt liv

Allt jag behöver kommer till mig

Allt löser sig till det bästa

Svårigheter lär jag mig av

Allt som händer är för mitt högsta bästa